哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

8828彩票 www.458210.com-天天彩票规律| www.316086.com-够力七星彩开奖视频| www.766837.com-福彩包选4多少组| 彩客博www.8667f.com| www.0233.cm-云南时时彩快乐十分| www.74gk.com-彩票的各种漏洞| www.345141.com-彩票棋牌网站代理| www.672033.com-2017彩票整顿| www.809394.com-全彩助手官方版| www.984585.com-南方双彩双色球定胆| www.986349.com-中国彩吧走势图| www.sy62.com-手机彩票平台哪个好| www.73zn.com-无锡中彩集团| www.505708.com-九二二四六天天彩图| www.gw25.com-体彩直播-| www.nr6.com-湖北福彩快三奖金| www.07kk.com-彩铅手绘樱花树教程| www.2379.cc-上海福彩集中| www.021801.com-快钱彩票app| www.870238.com-福彩3d胆组合| www.978844.com-36好彩一预测| www.sg.cc-500vip彩票-| www.636673.com-礼拜六开什么彩票| www.792031.com-福彩中心栗演兵| www.dl21.com-大发快三能赚钱吗| www.222917.com-一分快三倍投法则| www.5918.live-风落中彩双色球推荐| www.661986.com-竞彩足球平其他| www.774886.com-彩神腾讯分分彩计划| www.m31.top-吉林快三为啥会输| www.035738.com-七星彩梦册大全| www.fc23.com-手机彩票破解方法| www.u10.biz-深圳体彩兑奖流程| www.336662.com-利盈彩票-| www.400865.com-彩票系统平台开发| www.8281.biz-i8彩票网-| www.my01.cc-腾讯天天中彩| www.560453.cc-体彩地方彩-| www.cai3944.com吉林快三下载开奖| www.340395.com-玩彩代打兼职| www.119264.com-彩票店广告宣传语| www.264614.com-竞彩足球玩法规则| www.436137.com-彩投彩票网app| www.733655.com-彩票开奖查询107| www.683.red-时时彩什么平台好| www.5459.vip-一分快三倍投公式| www.32113.cc-彩神软件下载| www.78830.com-3d专家预测新彩吧| www.068131.com-租用彩票平台挣钱吗| www.0668.wang-体育彩票店加盟电话| www.9447.xyz-体彩排列三彩报| www.526961.com-河内五分彩官网开奖| www.kp73.com-七天彩是黑彩吗| www.13.cn-三亚私彩举报电话| www.82og.com-足球比分直播足彩网| www.3690.cm-新浪中国竞彩网| www.05713.com-万购彩-| www.909395.com-彩票规律研究软件| www.980472.com-广西体育彩票投注站| www.cb00.com-武汉今日快三开奖| www.wd44.com-酷彩吧可以购彩票| www.33kr.com-福彩3d牛彩网图谜| www.605661.com-富鱼彩票-| www.754515.com-红彩会官网app| www.888919.cc-彩站宝业主版| www.261683.com-北京福彩快3怎么玩| www.730603.com-玩彩技巧-| www.4038.cm-竞彩官方和澳门对比| www.21495.com-彩票网站打不开咋办| www.114164.com-百度选彩票号| www.206264.com-官方快三彩票有哪些| www.279593.com-时时彩盈利怎么判刑| www.365260.cc-报刊大全彩票与生活| www.480178.com-澳彩开奖-| www.606909.com-时时彩大小公式计算| www.690552.com-足彩波胆是什么意思| www.760679.com-小鹿工具时时彩官网| www.831004.com-新国际购彩app| www.889595.com-七乐彩票有托吗| www.949821.com-九州彩票平台软件| www.992064.com-时时彩选胆诀窍| www.am58.cc-河北快三开奖遗漏号| www.578.bid-彩票计划跟投| www.6146.pw-庆重时时彩破解| www.21295.cc-246报彩神童| www.015244.com-彩票牛人选号法| www.098092.com-体育彩票购彩时间| www.25319.cc-时时福彩安全导航网| www.21669.cc-女孩喜欢买彩| www.946188.com-河南彩票481规则| www.go93.com-河南限制彩礼| www.47fr.com-福彩南宁中奖| www.3900.biz-七星彩万能三码| www.958804.com-多彩网3d字谜| www.688044.com-极速彩app下载| www.127729.com-彩虹app生成| www.278018.com-最新彩票指南报| www.361730.com-彩票赢钱无法提现| www.522812.com-网上彩票代理的利润| www.625975.com-乐彩路线-| www.713720.com-3d彩图库-| www.824128.com-三彩旗下有哪些品牌| 500彩票www.50080c.com| www.099334.com-体育彩票中奖新闻| www.170950.com-快三开奖查询上海| www.237298.com-浙江体育彩票网页版| www.308208.com-在彩票777被骗了| www.871060.com-彩票站如何选位置| www.0007.in-那种彩票是8位数字| www.5817.biz-体彩欢乐大乐透| www.5169.vip-七乐彩走势图周五| www.664505.com-儿童彩铅画图片蛇| www.954245.com-七星彩五等奖多少钱| 吉利彩票www.80065s.com| www.654116.com-福彩双色球红球数字| www.740822.cc-蓝精灵彩报图b| www.803939.com-红旗彩票合法吗| www.883807.com-博彩王官方下载| www.950949.com-足彩欧赔的分析技巧| www.995927.com-捷报足彩预测| www.an26.com-湖北快三奖金对照表| www.61011.com-保定望都彩票中奖| www.563542.com-q彩注册最高邀请码| www.661597.com-足彩选八场五串一| www.761816.com-金管家彩票-| www.860335.com-各地快三开奖时间| www.938111.com-易彩彩票专用计算器| 天天彩票www.127880.com| www.410048.com-体彩排到三开奘结果| www.547417.com-万彩影像大师激活码| www.858460.com-老九乐购彩票下载| www.42md.com-做梦刮彩票中大奖| www.0214.date-百度彩彩票-| www.35yg.com-九亿彩票安全吗| www.777.com-跑狗彩票咋玩| www.739344.com-福彩类投资计划| www.821950.com-福彩手机能买吗| www.888454.com-新加坡南洋五咊彩| www.en93.com-北京福彩自助快三| www.16pl.com-潢川彩票中奖| www.4444.bid-快三号码循环周期| www.66897.cc-彩票截图能兑奖吗| www.434.online-93彩票app下载| www.34454.com-下载上海体彩| www.98ph.com-上海体育彩票排列3| www.960846.com-933c1彩票下载| www.6138.biz-神计划时时彩| www.oe13.com-快三猜一个号技巧| www.308791.com-彩票大乐透了预测号| www.432517.com-彩票专管员-| www.555331.com-彩计划app登录| www.644987.com-彩宝网开奖公告| www.854425.com-篮球竞彩新浪博客| www.903254.com-pk彩吧用户登录| www.960090.com-赠彩金的app| www.en13.com-一定牛彩票可信吗| www.4285.com-京东快彩28-| www.57148.com-快三拉花-| www.197641.com-福彩快三河北开奖| www.31422.com-胜负彩开奖历史数据| www.14145.com-彩神帝8快三| www.035181.com-玩彩票输得倾家荡产| www.682649.com-福彩3d五线图解| www.6029.cc-新浪彩票首页官网|