产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

8828彩票 www.196669.com-北京快三三位走势图| www.592269.com-彩虹无人机千亿市值| www.731124.com-易彩快3软件| www.857507.com-彩之源彩票群可靠吗| www.979668.com-12彩票软件下载| www.hx81.cc-福彩3d大小走势图| www.39cy.com-彩票怎么中-| www.1610.net-雅玛彩票游戏规则| www.7906.vip-彩票竞猜-| www.544388.com-快三是什么彩| www.jx23.com-私人彩票网站破解| www.90ui.com-想了解一下辉煌彩票| www.4584.vip-福利彩票如何选| www.31925.cc-意彩足球比分| www.89869.cc-福彩和值和尾走势图| www.115871.com-网购足球彩票| www.111276.com-彩票微信群名字| www.x43.org-褔利彩票官网| www.215252.cc-彩票体彩预测| www.67ay.com-淘彩票八位邀请码| www.3180.cm-爱乐透彩票世界杯| www.450362.com-福利彩票三个数| www.925298.com-北京新快三查询| www.984214.com-广东彩票手机版| www.rz5.cc-腾讯分分彩计划| www.ye22.com-韩国快三开奖视频| www.na97.com-鲜为人知的彩票定律| www.21sn.com-举报彩票违法app| www.2211.pw-新浪重庆时时彩开奖| www.802740.com-优彩网彩票怎么样| www.042443.com-多彩贵州网待遇| www.113415.com-500彩票网登录| www.4437.cc-分分彩后三稳赢技巧| www.35873.cc-上海福利彩票软件| www.015376.com-福卅体彩31走势图| www.110176.com-帝王彩色马桶| www.388784.com-这个足球彩票竞彩网| www.550981.com-永诚彩票app下载| www.639457.com-开一家体彩店| www.731803.com-彩票守号多久能中| www.az09.com-乐彩网3d走势| www.08uk.com-分分快三什么看赔率| www.3806.vip-开心彩票论坛手机版| www.22147.com-黑彩票不能提款| www.77899.cc-3d彩报精华布衣2| www.049547.com-彩票查询票-| www.137617.com-帮黑客投彩票骗局| www.380567.com-京东体彩体验店开业| www.526376.com-十三国际时时彩| www.667272.com-赛马彩特-| www.748244.com-淘彩-| www.822863.com-福彩编号是什么意思| www.911570.com-合法网络彩票公司| www.67fh.com-时时分分彩后二| www.7779.cc-35彩票中心-| www.25515.cc-77彩票是真的吗| www.81955.com-中发彩票是黑平台吗| www.065305.com-必赢彩票论坛| www.260091.com-288彩票被骗| www.360195.com-快乐彩电脑自动下注| www.460299.com-魔兽世界炫彩之剑| www.558406.com-美术作品彩铅| www.633747.com-长沙七彩-| www.6565.hk-彩生财-| www.959402.com-快三大小打法| www.654744.com-时时彩的骗局揭秘| www.631675.com-七彩格子怎么挣钱| www.188390.com-福彩3地-| www.121482.com-银川到哪里对彩票| www.189456.com-上海时时彩开彩结果| www.289847.com-浙江快乐彩和值走势| www.7571.xyz-中国最大的彩票网站| www.07sl.com-蓝鲸水彩画唯美高清| www.ai65.com-福利彩票昨晚开什么| www.974579.com-众彩娱乐下载地址| www.ap61.com-贵州彩票中心地址| www.14uf.com-河北体彩大乐透的图| www.252193.com-全民彩是不是骗局| www.621310.com-福利彩票连连看| www.421486.com-22彩票平台下载| www.370209.com-体彩屋邀请码哪里有| www.vy27.com-贵州快三遗漏图表| www.4911.in-彩668-| www.522044.com-武威附近体彩销售点| www.64158.com-足彩分析法-| www.027724.com-80彩票如何赚钱| www.hi40.com-时时彩跨度定胆| www.yg49.com-内蒙竞彩快三查询| www.019113.com-体育彩票多少钱一注| www.091619.com-头条彩票骗局| www.175342.com-福彩6+1-| www.245542.com-胜负彩比分-| www.1615.top-彩票365无法提现| www.53719.com-7星彩票开奖走势| www.676127.com-万森彩票登录平台| www.280095.com-彩票信誉老平台| www.340703.com-三地牛彩网摘采网| www.666386.com-青岛福彩养老院官网| www.736225.com-彩票平台自带聊天室| www.800123.cc-谁能制作快三走势图| www.866209.com-乐8网彩网址| www.931712.com-买彩票中奖必中法术| www.981094.com-七彩杯怎么变色| www.cai7222.com网络快三是骗局揭秘| www.582920.com-福彩查询双色球开奖| www.722749.com-龙祥秒秒彩技巧| www.855606.com-中国足彩网竞彩大厅| 天天彩票www.106367.com| www.022753.com-米兜彩票app下载| www.127542.com-彩虹六号新手教学| www.586804.com-彩世界官网下载| www.829038.com-神彩1下载到手机| www.99420.cc-贵州多彩宝app| www.17kj.cc-怎样才能卖好彩票| www.76dj.cc-速八彩票加盟| www.311446.com-快三分分彩官网| www.12gr.com-七彩色头发图片| www.895689.com-多盈彩票网免费参考| www.952141.com-时彩app-| www.990687.com-手机彩票选号软件| www.ap84.com-贵州省福利彩票兑奖| www.oh59.com-彩票网址-| www.630260.com-选号彩吧谜彩报| www.1982.cc-足彩票-| www.43rs.com-出彩和精彩区别| www.39300.com-七星彩开奖多少注| www.5014.cc-旺彩开奖软件下载| www.802022.com-福彩开奖记录表| www.925257.com-体彩杀号定胆2元| www.cp2803.com-老快三游戏-| www.99er.com-彩宝网络彩票平台| www.6464.tv-彩票介绍话术大全| www.000248.com-云南时时彩开奖码| www.050252.com-qq上怎么买彩票| www.597248.com-乐亿彩票信息平台| www.716983.com-彩铅画的画怎么画| www.810285.com-博乐彩票官方网站| www.935708.com-彩票自动赚钱神器| www.675659.com-19022足彩-| www.745929.com-大彩网是不是注销了| www.809168.com-七星彩头奖概率| www.871431.com-天空彩富网与天同行| 致富彩票www.zfcp8.com| www.579856.com-七星彩txt网盘| www.694274.com-澳客彩票是合法的吗| www.831770.com-80彩票官方下载| www.919060.com-如何开私人彩票网站| 凤凰彩票www.452807.com| www.410181.com-七星彩排列五群| www.102266.com-五省快三基本走势| www.29925.cc-江苏快三历史长龙| www.397108.com-网上赌彩票怎么玩法| www.819860.com-买彩票的坏处| www.264863.com-国家体彩中心官网| www.427253.com-彩票查软件-| www.rq04.com-王牌彩票是正规的吗| www.263720.com-万优彩票-| www.143892.com-炫彩陀螺游戏| www.229346.com-百盈快三是真是假| www.7981.net-网上慱彩-| www.051342.com-首页高频彩吧| www.024127.com-福利彩票三个号| www.714012.com-彩票33下载633| www.774106.com-全民彩票云博科技|